cel treningu

Wiem wiem.heh nie no wiem że to nie jest real no ale chciałbym , a cel mam, więc to już polowa sukcesu, czas tez mam wiec nawet i w 2 czy 3 lata mogę, ale żeby bylo te zdrowe 100kg. a na dobrej mieszance treningu dietki i saa duzo da sie zrobic, a ile to sie okaze za rok;) tylko nie wiem nadal jak z saa do hg ?? co ile czego najlepiej

[...] silownie mam w dniach poniedzialek wtorek czwartek piatek " a co stoi na przeszkodzie,aby zamiast wtorku i czwartku pojawila sie tylko sroda? chesz osiagnac swoj cel? rowerek nie jest konieczny-zawsze mozesz zrobic sprint w miejscu,tudziez inne podobne cwiczenie. ..a basen bedzie wspanialym dodatkiem. pozdrawiam. na redukcji musisz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiąca treningu "z głową", wcześniej było machanie żelastwem bez planu, diety i co za tym idzie efektów Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Dodam Ankięte tu bo nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAZ NA SILOWNI: 4 6. DIETA: -bialko: 150 -weglowodany:240 -tluszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN SUSTA + BOLDENON 8. TRENING: 4x w tyg +4x cardio po [...]

[...] plecy ) piatek (kick boxing ) sobota (kick boxing) niedzilea (wolna) efekty tego treningu sa w profilu ale ogolnie chyba od pol roku znacznych postepow nie robie) 3) cel - sila ,zwiekszenie objetosci miesni przy rownoczesnym utrzymaniu wagi ciala (kategoria w ktorej walcze mnie ogranicza ) ale za to mam jeszce troche zapasow w tluszczu [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : ~182 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na słowni : 3mies. Uprawiane inne sporty : Aktualnie basen, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu: ławeczka, hankle, drążek, gryf łamany, sztanga - wiele obicążenia Dieta : Nie ma [...]

płeć: mężczyzna wiek: 18lat wzrost: 185 waga: 80 cel: poprawa sylwetki oraz wzmocnienie mięśni stan zdrowia: dobry nie mam żadnych kontuzji ani problemów zdrowotnych sprzęt: mam ławeczkę, gryf, obciążenie(talerze) 2x 30kg/20kg/10kg 4x 4kg 4x1kg,hantle 2x3kg oraz hantle rozkręcane 2xmax 10,5kg; 8,5kg; 6,5;2,5kg dieta: staram się jeść przed [...]

No to teraz sie wyjasnilo. Mirek Okninski to spoko gosc. Wiec z tymi spodniami jest tak, ze zalezy jaki masz cel w treningu. Jezeli myslisz o mma to dlugie spodnie sa niekonieczne. Jezeli myslisz o grapplingu, to jak najbardziej wskazane. Mimo wszystko warto cwiczyc w dlugich spodniach, zawsze cos sie nauczysz. Btw, w szkolach bjj w brazylii czy [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 98kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Muay thai, karate. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle 15 kg Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie zażywam. Poniedziałek - Czwartek Sobota - [...]

[...] pytanie co jest lepsze.To jest w stylu -Co jest lepsze?Frytki?Czy zimniaki?Jednemu bardziej pasują frytki,innemu ziemniaki.Podobnie jest z Sambo i Combat 56.Niby podobne,cel mają ten sam,a jednak sporo się różnią. który daje więcej na ulicy??? Zapytam pytaniem.Czego daje więcej? Pytanie niekonkretne po pierwsze.Po drugie,możesz trenować [...]

[...] to stosunkowo łatwo 3 dni w tygodniu - pon(klatka+tricepsy) środa (plecy + założmy łydki) i piątek (nogi plus coś tam) - to oczywiscie w duzym uprosczeniu, a w przypadku swojej dziewczyny zupełnie nie wiem jak to ułożyć( nie wiem jakie ćwiczenia skuteczne, nie wiem jak nie przesadzić, inny niż mój cel ćwiczenia), dlatego proszę o pomoc.

[...] przemyslana mase-ograniczajac łapanie tluszczu, ewetualnie dodajac HIIT, a nastepnie redukujac tluszcz. Zastanow sie, co bardziej Ci odpowiada. Nie ma nic od tak. Twoj cel jest wrecz nierealny, i kosztowac bedzie wielu wyrzeczen. Co do supli to: Scorch-spalacz, na poczatku redukcji IMO niepotrzeny, przydac sie moze ewetualnie juz w koncowym [...]

Wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

110g białka 40 tłuszczu 180 węglowodanów Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód talii : 69 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : z uwagi na sytuacje brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy , po treningu cardio 25 minut , treningi [...]

Ostatnio przerabiany plan: FBW 2x w tygodniu - pokaż Dieta: brak Cel treningowy: Czysta masa %-) to takie marzenie , czym chcesz nabrać tej masy ( bez urazy ) powietrzem ? wyniki -ok jak na pół roku treningu , więc czego nie kontynuujesz ?

Wklejam poprawioną dietę, w drugim posiłku niestety mięsko odpada ;-( Waga: 81kg Łączna ilość wszystkich posiłków 3545kcal Cel: masa Rozkład b/t/w: 3.4/1.2/5.2 POSIŁEK I (1128kcal - 56/62/98) Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1.5% tłuszczu 300ml Migdały słodkie 60g Jaja kurze całe 180g POSIŁEK II (676kcal - 60/5/106) WPC Ostrowia 40g Chleb żytni [...]

Dieta oraz trening - cel przybranie suchej masy. Proszę o wzięcie pod uwagę przy poprawie i ocenie również tego co napisałem wyżej. Śniadanie Jaja kurze "Ale jaja" L - 130g kcal 181 białko 17 tluszcze 13 wegle Szynka konserwowa - 25g kcal 24 tluszcze 1 wegle 0 Mleko 3,2% - 200g kcal 122 białko 7 tłuszcze 6 węgle 10 Chleb pełnoziarnisty 25g kcal [...]

A po co przy takim poziomie , korzystasz z metod treningowych treningu do upadku mięśniowego , jaki ma to cel ? wypełnij pełną ankietę w dziale , byśmy mieli podstawowe info na twój temat i wtedy pogadamy . pozdrawiam .

WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm CEL: Masa 1. Śniadanie 6:00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Jaja kurze całe (3) 160g -Słonecznik, nasiona 20g -Jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2. Szkoła 9:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g -warzywa 3. Szkoła 12:10 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jesli zdjecia bardzo potrzebne to dodam za pare dni Wiek : 18 Waga : 122 Wzrost :190 Staż treningowy: MMA 6 miesiecy , boks 2 miesiace , 7 lat temu przez rok tkd... Obwód pasa 110 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 71 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma 5 razy w tygodniu 3x stojka 2x bjj [...]